Am sesizat ca v-a placut smoothie-ul meu preferat. Asa ca va mai propun o varianta. De data asta cu mai multe grasimi “bune”. Este savuros si destul de energizant. Tine de foame mai mult timp pentru ca are un continut ridicat de lipide si fibre vegetale. E foarte potrivit pentru micul dejun.

Ingrediente pentru 2 portii:

  • o ceasca lapte de soia sau lapte dulce degresat
  • 1/2 ceasca de iaurt degresat (optional)
  • 1/2 ceasca de afine congelate
  • 1 banana
  • 1-2 lingurite unt de arahide fara zahar
  • 1 lingura germeni de grau sau cereale integrale
  • 1 lingurita seminte de in

Modul de preparare:

Pune intai in blender afinele congelate. Daca nu se amesteca bine toarna putin lapte. Adauga apoi semintele de in pentru a se sfarama bine. Pune banana taiata in bucatele mici, laptele si restul ingredientelor. Amesteca pana la omogenizare. Daca renunti la iaurt, foloseste mai mult lapte. Cu iaurt are un gust putin mai acrisor. Doar cu lapte este o ideeĀ  mai dulceag. Cantitatile se pot ajusta bineinteles dupa gustul fiecaruia.

O portie are in jur de 250-300 de calorii.

Sa-mi spui care din cele doua retete de smoothie ti-a placut mai mult!

One Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *